Ovocie a zelenina v boji proti rakovine: Štúdie a poznatky

Rakovina je celosvetovo uznávaná ako hlavný zdravotný problém, ktorý každoročne postihuje milióny ľudí. Na Slovensku lekári ročne diagnostikujú rakovinu viac ako 34 000 osobám. Rakovina je systémové ochorenie s rôznymi príčinami, medzi ktoré patrí nevhodná strava, vystavenie sa toxínom, nedostatok živín a do určitej miery aj genetika. Mnohým ľuďom sa však orientácia v modernom potravinovom systéme často zdá ohromujúca.

Bohužiaľ, kým výrobcovia potravín nebudú nútení vyčistiť zložky, ktoré používajú vo svojich produktoch, je na nás, aby sme sa vyhli najhorším druhom a vybrali si potraviny, ktoré bojujú proti rakovine. Tento súbojový prístup môže pomôcť podporiť celé telo a myseľ v liečebnom procese, ktorý je niekedy dlhý a veľmi náročný. Iste, pokiaľ ide o prevenciu rakoviny, stále je potrebný ďalší výskum.

Aj keď slovo „rakovina“ často považujeme za jeden typ ochorenia, tento pojem v skutočnosti zahŕňa viac ako 100 rôznych bunkových porúch v tele. Rakovina sa týka nekontrolovaného delenia buniek, ktoré vedie k nádoru alebo abnormálnemu rastu buniek. V tomto prípade môže pomôcť konzumovať veľa potravín obsahujúcich antioxidanty a prírodné protizápalové fytonutrienty. To znamená vyhýbať sa baleným a spracovaným potravinám a vyberať si len tie, ktoré neobsahujú antibiotiká, chemikálie alebo toxíny.

Zistenia z Európskeho výhľadového výskumu rakoviny a výživy (EPIC) z roku 2010, ktorý sa zaoberal stravovacími faktormi spojenými s vyšším rizikom rakoviny, ukázali, že existuje významné spojenie medzi rizikom rakoviny a nízkym príjmom určitých živín. výživy je kľúčom k zníženiu rizika. celej forme, pretože celé potraviny obsahujú viac živín ako spracované. Myslite na čerstvé jahody namiesto jahodového želé.

Bobuľové ovocie

Pravidelná konzumácia bobuľového ovocia môže pomôcť znížiť riziko rakoviny. A čo viac, konzumácia bobúľ môže pomôcť chrániť pred smrťou súvisiacou s rakovinou prsníka u ľudí, ktorí už rakovinu prsníka majú.

Listová zelenina

Listová zelenina je základným kameňom každej zdravej výživy, pretože je mimoriadne bohatá na vitamíny, minerály, antioxidanty a enzýmy, no zároveň má veľmi nízky obsah kalórií, tukov, sodíka a iných toxínov. Listová zelenina všetkého druhu - špenát, kel, rukola, rukolový šalát, žerucha atď. A výhody stále pokračujú; ako prirodzené zdroje glukozinolátov obsahujú aj antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, inaktivujú karcinogény, pomáhajú preprogramovať rakovinové bunky na odumieranie a zabraňujú tvorbe nádorov a metastáz.

Kapustová zelenina

Je známe, že kapustová zelenina je bojovníkom proti rakovine a patrí medzi najlepšie široko dostupné potraviny s obsahom vitamínu C. Takmer všetci členovia kapustovej zeleniny z rodu Brassica sú zdrojmi živín bohatými na rodinu fytochemikálií nazývaných izotiokyanáty, ktoré sú spojené s prevenciou rakoviny.

Výsledky výskumu naznačujú, že rastlinné potraviny, najmä hlúbová zelenina, môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri znižovaní rizika vzniku rakoviny prsníka, hrubého čreva, pľúc a ďalších. Jednou z ľahšie dostupných z nich je aj kapusta. Pravidelná konzumácia hlúbovej zeleniny je podľa výskumu spojená s nižším rizikom vzniku mnohých druhov tohto ochorenia. Je bohatým zdrojom glukozinolátov - zlúčenín síry, ktoré sa počas trávenia menia na vysoko bioaktívne izotiokyanáty a indoly.

Vedci potvrdzujú, že tieto látky majú viaceré účinky vrátane toho, že:

• obmedzujú rast rakovinových buniek neutralizáciou karcinogénov
• podporujú proces detoxikácie organizmu a odstraňujú inkriminujúce látky
• aktivujú apoptózu - naprogramovanú zničenie rakovinových buniek
• posilňujú imunitný systém
• znižujú zápal, ktorý podporuje vznik rakoviny

Výskum ukazuje, že konzumácia kapusty a iných druhov hlúbovej zeleniny súvisí okrem iného s nižším rizikom rakoviny žalúdka, prostaty, prsníka alebo pľúc. Podľa autorov štúdie z roku 2007 uverejnenej v časopise “Food. Science. Technology. Quality.“, je kľúčová pravidelnosť - ľudia, ktorí konzumujú túto zeleninu aspoň raz týždenne, výrazne znižujú riziko vzniku rakoviny.

V čom všetko je kapusta prospešná?

Kapusta je totiž veľmi všestranná surovina, ktorú možno pripraviť mnohými spôsobmi. Surová kapusta, ak sa používa do šalátov, si zachováva najviac glukozinolátov a vitamínov vrátane vitamínu C. Nakladaná kapusta (kyslá kapusta) zasa poskytuje cenné probiotiká, ktoré prospievajú črevnej mikroflóre a celkovej imunite. Oplatí sa siahnuť aj po varenej kapuste, ktorá napriek nižšiemu obsahu účinných látok stále vykazuje mnohé prospešné účinky. Dusená kapusta alebo tradičná kapustová polievka sú obľúbené spôsoby prípravy tejto zeleniny.

Do skupiny hlúbovej zeleniny patria okrem kapusty aj brokolica, karfiol, ružičkový kel, kel a reďkovka. Všetky majú podobné protirakovinové účinky, ale práve ľahká dostupnosť a široké využitie kapusty z nej robia mimoriadne cennú súčasť každodenných jedál. V dnešnej dobe rozvoja moderných metód liečby rakoviny je potrebné si uvedomiť, že boj proti rakovine sa často začína na tanieri.

Čo všetko kyslá kapusta vlastne obsahuje a aký má účinok v tele?

• mikroorganizmy podporujúce zdraviu prospešné baktérie v črevách - tieto následne uľahčujú trávenie, vstrebávanie živín a využitie vitamínov skupiny B
• pozitívnym pôsobením v črevách podporuje látkovú výmenu a má odvodňujúci účinok, čím umožňuje rýchle odstraňovanie odpadových látok z tela
• obsahuje vyšší obsah vitamínu C než čerstvá kapusta - ako dôsledok činnosti baktérií mliečneho kvasenia
• okrem vitamínu C je bohatá aj na betakarotén, minerálny látky ako draslík, vápnik, fosfor, železo, zinok, horčík
• podľa Mgr. Klinčákovej z Poradne zdravia „obsahuje tiež kyselinu listovú - vitamín B9 a vlákninu, napomáha hojeniu rán a zlepšuje zrážanlivosť krvi, znižuje hladinu krvného tlaku, má protizápalové a antibiotické účinky, znižuje hladinu cukru v krvi“
• podľa vedeckých výskumov pozitívne vplýva aj na náš mozog a nervy

Keď poviete kyslá kapusta, znamená to vlastne kvasená kapusta, no adjektívum „kyslá“ presne charakterizuje typickú chuť. Práve tá je zapríčinená kyselinou mliečnou, ktorá vzniká kvasením cukrov pôsobením baktérií mliečneho kvasenia. Len 200 gramov pokryje množstvo všetkých bioaktívnych látok prospešných pre naše zdravie, zvyšuje odolnosť imunitného systému proti vírusom a infekciám ako chrípka či prechladnutie.

Preto okrem čerstvého, najlepšie sezónneho ovocia a zeleniny na tanier deťom patrí aj kyslá kapusta. A to od najmenšieho dieťaťa, aby si na kyslú chuť zvykli a nestalo sa, že „to nebudem jesť, to mi nechutí“, čo neskôr vedie k tomu, že si naša spoločnosť závislá na cukre zvolí miesto zdravých potravín, prirodzene blízkych nášmu organizmu, výživové doplnky, ktorých vstrebateľnosť (niektorých z nich) je otázna, najmä však nepôsobia tak ako napr.

Citrusové plody

Citrusové plody ako pomaranče, grapefruity a citróny obsahujú živiny, ako je vláknina, karotenoidy, folát, vitamín C a flavonoidy. Tieto živiny môžu poskytnúť antioxidačné a protizápalové účinky v tele, čo môže znížiť riziko rakoviny.

Jablká a hrušky

Zahrnutie jabĺk a hrušiek do vašej stravy môže poskytnúť ochranu pred niektorými druhmi rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva a konečníka, rakoviny prsníka a rakoviny pľúc. Viaceré štúdie zistili, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú jablká a hrušky, majú nižšie riziko niekoľkých druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, pľúc a hrubého čreva.

Karotenoidy

Pestrofarebné pigmenty nachádzajúce sa v rastlinných potravinách sú istým znakom toho, že žiaria fytochemikáliami, najmä karotenoidovými antioxidantmi. Karotenoidy (alfakarotén, betakarotén, lykopén, luteín, kryptoxantín atď.) sú deriváty vitamínu A, ktoré sa nachádzajú v mnohých citrusových plodoch, sladkých zemiakoch, bobuľovom ovocí, tekviciach a iných rastlinných potravinách.

Zelenina bohatá na sacharidy

Pokiaľ ide o zeleninu bohatú na sacharidy, štúdie ukazujú, že komplexné sacharidy, vrátane sladkých zemiakov, mrkvy, repy, iných hľúz a celozrnných potravín, súvisia so zníženým rizikom niekoľkých typov rakoviny, najmä horného tráviaceho traktu. Je to pravdepodobne kvôli priaznivej úlohe vlákniny, ale táto otázka je stále otvorená diskusii.

Strukoviny

Strukoviny, vrátane fazule a šošovice, majú vysoký obsah živín, ktoré majú protirakovinové vlastnosti, ako je vláknina a minerály. Keďže majú vysoký obsah vlákniny, pridanie fazule a šošovice do stravy môže mať významný vplyv na vaše riziko vzniku kolorektálneho karcinómu, ktorý je spojený s diétami s nízkym obsahom vlákniny.

Bylinky a koreniny

Bylinky a koreniny ako kurkuma, rozmarín, oregano, tymian a zázvor obsahujú rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť chrániť pred rakovinou. Napríklad kurkuma obsahuje kurkumín, čo je polyfenol, ktorý má silné protirakovinové vlastnosti. Keďže sú bohaté na zlúčeniny bojujúce proti rakovine, začlenenie bylín a korenín do vašej stravy môže pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.

Kultivované mliečne výrobky

Kultivované mliečne výrobky sú bohatým zdrojom probiotík „dobrých baktérií“, čo sú mikroorganizmy, ktoré podporujú prirodzenú bakteriálnu rovnováhu vo vašej črevnej mikroflóre a pomáhajú zvyšovať imunitu. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako konzumovať viac probiotík, je ich prirodzený stav, ktorý zahŕňa výrobky zo surového mlieka, ako sú syr, kefír a jogurt. Surové a kultivované sú kľúčové, pretože fermentácia produkuje probiotiká, ale vysokoteplotné spracovanie používané na pasterizáciu mlieka a mliečnych výrobkov môže poškodiť mnoho životne dôležitých živín vrátane enzýmov, bielkovín a probiotík.

Konzumujte 200 ml kultivovaných mliečnych výrobkov denne (probiotický jogurt, tvaroh, kefír z kozieho mlieka alebo amasai). Zistilo sa, že tvaroh, ktorý je bohatý na sírové bielkoviny a nasýtené tuky, je obzvlášť prospešný ako súčasť Budwigovej diéty proti rakovine. Kultivované mliečne výrobky sú tiež skvelým zdrojom vápnika. Vápnik, najmä v kombinácii s formou vitamínu D3, môže znížiť výskyt rakoviny. Zdá sa, že vápnik je obzvlášť prospešný na prevenciu rakoviny a rakoviny konečníka. Niektoré štúdie tiež zistili, že pomáha znižovať riziko rakoviny prsníka a rakoviny vaječníkov. Vystavenie slnečnému žiareniu a morské oleje, ako je olej z tresčej pečene alebo krillový olej, sú skvelými zdrojmi vitamínu D, ktoré pomáhajú pri vstrebávaní vápnika.

Chia a ľanové semienka

Chia a ľanové semienka sú dve z najviac výživných semien na svete. Poskytujú vlákninu, omega 3 mastné kyseliny a celý rad dôležitých minerálov. Chia sú bohaté na kyselinu alfa-linolénovú (ALA), typ omega 3 mastnej kyseliny, ktorá im dáva potenciál pôsobiť ako potravina v boji proti rakovine. Jedna in vitro štúdia zistila, že ALA pomáha obmedziť rast buniek rakoviny prsníka a krčka maternice. Iná štúdia objavila, že konzumácia ľanových semienok môže brániť rakovine prsníka znížením rastu nádoru. Okrem toho sú prospešné a plné zdravých mastných kyselín aj konopné, sezamové, tekvicové a slnečnicové semienka. Najlepšie sú naklíčené a dajú sa ľahko použiť do smoothies, pečiva a jogurtov. Rovnako na tom sú aj orechy, ako sú vlašské orechy, para orechy a mandle.

Zdravé tuky

Vedeli ste, že mozog a nervový systém riadia funkciu celého tela a že asi 60% nervového systému tvoria mastné kyseliny? Rafinované a zatuchnuté tuky spôsobujú problémy v celom tele, čo vedie k nižšej imunitnej funkcii, prekrveniu buniek a zápalu, ktorý spúšťa chorobu. Nahraďte rafinované rastlinné oleje, hydrogenované oleje a trans-tuky kvalitnými olejmi vrátane ľanového oleja, extra panenského olivového oleja, olej z tresčej pečene a kokosového oleja. Tie vyživujú črevá a podporujú lepšiu imunitnú funkciu, pomáhajú dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, navyše ľanové semienko a olej z treščej pečene obsahujú esenciálne omega 3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť energizovať bunky. Olivový olej obsahuje fytonutrienty, ktoré zrejme znižujú zápal v tele.

Huby

Nutričná hodnota húb sa líši, pokiaľ ide o ich výhody, chuť a vzhľad, pretože dnes existujú stovky druhov húb, ale o všetkých je známe, že posilňujú imunitu a mnohé sa už po stáročia používajú v boji proti rakovine. Najmä reishi, cordyceps a maitake môžu zlepšiť imunitné funkcie, bojovať proti rastu nádorov a pomôcť pri regenerácii buniek. Štúdie napríklad priniesli sľubné výsledky o súvislosti medzi hubou reishi a prevenciou rakoviny. Výskum u pacientov s rakovinou naznačuje, že reishi má antiproliferatívne a chemopreventívne účinky. Pomáha zmierniť vedľajšie účinky chemoterapie, ako je nízka imunita a nevoľnosť, a potenciálne zvyšuje účinnosť rádioterapie.

Zelený čaj

Metastáza je najsmrteľnejším aspektom rakoviny a je výsledkom niekoľkých súvisiacich procesov vrátane bunkovej proliferácie, angiogenézy, bunkovej adhézie, migrácie a invázie do okolitého tkaniva. Z mála nápojov proti rakovine je na vrchole zelený čaj. Zelený čaj obsahuje hlavné polyfenolové zlúčeniny, vrátane epigalokatechín-3-galátu, o ktorom sa preukázalo, že inhibuje inváziu nádorov a angiogenézu, ktoré sú nevyhnutné pre rast nádorov a metastázy. Čaje získané z listov rastliny Camellia sinensis sa bežne konzumujú ako nápoje na celom svete, vrátane zeleného, čierneho alebo oolong čaju.

Zatiaľ čo všetky tradičné čaje sa zdajú byť prospešné, najvýznamnejšie účinky na ľudské zdravie sa pripisujú zelenému čaju, vrátane zeleného čaju matcha. Antioxidant EGCG sa javí ako najsilnejší zo všetkých katechínov a jeho protirakovinové účinky sú asi 25-100-krát účinnejšie ako vitamíny C a E.

Glykoalkaloidy v rastlinách z čeľade ľuľkovité

Vedci z celého sveta neprestajne hľadajú lieky, ktoré budú smrteľné pre rakovinové bunky a súčasne bezpečné pre tie zdravé. Napriek pokroku v medicíne a silnému vývoju moderných liečebných techník to nie je jednoduché. Preto by sa možno oplatilo vrátiť k liečivým rastlinám, ktoré sa pred rokmi s úspechom používali na liečbu rôznych neduhov. Jedna z takýchto účinných látok môže pochádzať z rastlín, ktoré sa bežne pestujú v úžitkových záhradách. Tím poľských vedcov skúmal glykoalkaloidy obsiahnuté v rastlinách z čeľade ľuľkovité.

Winkiel a jej kolegovia sa zamerali na 5 glykoalkaloidov - solanín, chakonín, solasonín, solamargín a tomatín. Spomenuté látky sa nachádzajú v rastlinách z čeľade ľuľkovité, z ktorých sa niektoré pestujú i v úžitkových záhradách (napr. paprika ročná, rajčiak jedlý, ľuľok baklažánový a ľuľok zemiakový). Do tejto skupiny rastlín patria i viaceré toxické druhy - ľuľok čierny, blen čierny, durman obyčajný a ľuľkovec zlomocný. Rastliny z čeľade ľuľkovité obsahujú toxické alkaloidy, ktoré im slúžia ako obranná látka proti rôznym škodcom. Alkaloidy sú jedovaté aj pre ľudí. Avšak správna dávka môže zmeniť jed na liek.

Glykoalkaloidy potláčajú rast rakovinových buniek a môžu ich aj usmrcovať. Tieto vlastnosti sú v boji proti rakovine kľúčové. Výskumy naznačujú, že glykoalkaloidy nepoškodzujú DNA a nespôsobujú budúce nádory. Môžu však mať určitý vplyv na reprodukčný systém. Vedci realizujú ďalšie výskumy in vitro (mimo ľudského tela, pozn. redakcie) a na zvieracích modeloch, aby lepšie porozumeli vlastnostiam glykoalkaloidov.

Winkiel a jej kolegovia predpokladajú, že vhodnými adeptmi na ďalšie testovanie sú zlúčeniny zo zemiakov - solanín a chakonín. Solanín zastavuje premenu niektorých potenciálne karcinogénnych zlúčenín v tele na karcinogény. Okrem toho obmedzuje rast metastáz. Výskumy ukázali, že solanín dokáže zabíjať určitý typ leukemických buniek. Ďalší užitočný glykoalkaloid sa ukrýva v baklažánoch. Solamargín zastavuje rast a reprodukciu rakovinových buniek pečene. Vedci uvažujú, že práve solamargín by mohol byť doplnkovým liekom, pretože sa zameriava na rakovinové kmeňové bunky. Odborníci sa domnievajú, že tento typ buniek je zodpovedný za rezistenciu voči liekom proti rakovine. Podobné využitie by mohol mať aj solasonín. Vedci sa domnievajú, že účinnosť glykoalkaloidov môže zvýšiť spracovanie pri vysokej teplote či použitie nanočastíc, ktoré dokážu zlepšiť ich prenos do rakovinových buniek.

Graviola

Graviola, exotické ovocie s trochu zvláštnym menom a ešte zvláštnejším výzorom, je v poslednej dobe čoraz populárnejšia. Graviola (odborne sa volá Annona muricata) je malý strom, ktorý rastie v teplých krajinách. Strom má tmavozelené listy a rodí veľké, zelené plody s ostňami. Môžu vážiť aj niekoľko kíl. Dužina vo vnútri je biela, mäkká a chutí sladkokyslo. Pripomína mix jahôd, ananásu a banánu, s trochou kokosu. Graviola je doma v teplých oblastiach Strednej a Južnej Ameriky, hlavne na ostrovoch v Karibiku a v Amazonskom pralese.

Graviola má rada teplo (okolo 25-30 °C), vlhký vzduch a dobrú pôdu. Pestovanie nie je extra náročné, ale treba sa o strom starať - polievať ho, hnojiť a strihať. Plody začne rodiť po 3 až 5 rokoch a môže rodiť ovocie aj desiatky rokov. Zberajú sa ručne, keď sú zrelé, ale ešte tvrdé.

Graviola sa odjakživa používa na liečbu rôznych chorôb, avšak veda zatiaľ potvrdila len niektoré z týchto tradičných použití. Predpokladá sa, že graviola by mohla mať viacero pozitívnych vplyvov. Vďaka obsahu vitamínu C a ďalších antioxidantov môže chrániť bunky pred poškodením. Niektoré štúdie naznačujú jej potenciál zmierňovať zápaly. V tradičnej medicíne sa využíva aj na liečbu infekcií a laboratórne skúšky ukázali, že by mohla byť účinná proti niektorým baktériám a parazitom. Ďalšie pokusy, tentokrát na zvieratách, naznačujú, že by mohla znižovať krvný tlak. Okrem toho sa predpokladá, že graviola posilňuje imunitu.

V oblastiach, kde graviola prirodzene rastie, sa jej rôzne časti (plody, listy, kôra, korene a semená) už po stáročia využívajú v ľudovom liečiteľstve. Tradične sa odvar z listov alebo kôry pije proti parazitom, ako sú leishmanióza, malária a iné. Čaj z listov sa zas používa na zníženie horúčky a pri prechladnutí. Na boľavé kĺby sa tradične prikladajú obklady z listov a čaj z listov sa pije pred spaním pri problémoch s nespavosťou. Najviac sa o graviole hovorí v súvislosti s rakovinou. Acetogeníny vraj fungujú tak, že blokujú tvorbu energie v bunkách. Rakovinové bunky potrebujú oveľa viac energie ako zdravé bunky, takže sú na nedostatok energie citlivejšie.

ALE POZOR! Tieto pokusy boli robené *v skúmavke* a *na zvieratách*, nie na ľuďoch!

Spôsoby užívania gravioly

• Čerstvé ovocie: Toto je asi najlepší spôsob, ako si vychutnať graviolu. Dužinu môžete jednoducho vyjedať lyžičkou. Chutí skvele samotná, ale môžete ju pridať aj do smoothies, džúsov, zmrzliny alebo iných dezertov.
• Sušené plody: Ak nemáte prístup k čerstvému ovociu, sušené plody sú dobrou alternatívou.
• Čaj z listov: Listy gravioly sa dajú sušiť a pripraviť z nich čaj. Stačí ich zaliať horúcou vodou a nechať lúhovať.
• Kapsuly a extrakty: Ak hľadáte koncentrovanejšiu formu gravioly, na trhu sú dostupné rôzne kapsuly a extrakty. Zvyčajne obsahujú výťažok z listov alebo plodov.
• Tinktúry: Tinktúra je vlastne alkoholový výťažok z rastliny. V tomto prípade sa graviola (zvyčajne listy) maceruje v alkohole, ktorý z nej vytiahne účinné látky.
• Oleje: Z jadier (semienok) gravioly sa lisuje olej, ktorý sa dá používať vnútorne, ale aj navonok.

Koľko gravioly užívať záleží na tom, v akej forme ju máte a čo od nej očakávate. Neexistuje žiadna oficiálna odporúčaná dávka. Graviola sa rozhodne neodporúča tehotným a dojčiacim ženám. Niektoré štúdie naznačujú, že určité látky obsiahnuté v graviole (konkrétne acetogeníny) by mohli prechádzať cez placentu (teda z matky na plod) a tiež do materského mlieka. A keďže tieto látky môžu mať potenciálne silné účinky (napríklad spomínané ovplyvňovanie produkcie energie v bunkách), existuje riziko, že by mohli ublížiť bábätku. Rovnako sa graviola neodporúča ani deťom, a to najmä tým malým. U nich je riziko ešte o niečo vyššie, a to kvôli možnej neurotoxicite.

Možné riziká užívania gravioly

• Poškodenie nervov: Dlhodobé užívanie veľkého množstva gravioly, hlavne semienok (ktoré obsahujú najviac jedovatých látok), môže viesť k problémom s nervami, podobným Parkinsonovej chorobe.
• Interakcie s liekmi: Graviola môže ovplyvňovať účinok niektorých liekov (na tlak, na depresiu, na cukrovku…).

Graviola je zaujímavý strom s dlhou históriou používania a možnými benefitmi pre zdravie. Jej plody sú chutné a zdravé a môžete si ich občas dopriať. Ale čo sa týka liečby chorôb, hlavne rakoviny, potrebujeme ešte veľa výskumov.

Konzumácia vyváženej a zdravej stravy určite zohráva kľúčovú úlohu v prevencii rakoviny. Existuje však aj množstvo zmien životného štýlu, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny a chronických ochorení. Pravidelné lekárske prehliadky môžu tiež pomôcť identifikovať, či ste v riziku určitých typov rakoviny skôr, ako sa objavia akékoľvek príznaky alebo symptómy.

tags: