Slabosť Tela a Silný Hlad: Čo Môže Byť Príčinou?

Cítite sa unavene, aj keď máte dostatok spánku? Vlasy vám rednú a hlad prichádza častejšie než by mal? Telo vám týmto spôsobom môže signalizovať, že mu chýba dôležitý prvok - bielkoviny. Tie nie sú určené len pre športovcov alebo mužov, ako si mnohí myslia. Pre ženy sú kľúčové pre zdravie, hormonálnu rovnováhu, krásu aj energiu.

Príčiny Slabosti a Silného Hladu

Vlčí hlad je nepríjemný, často prichádza nečakane a málokedy končí len jedným sústom. Pravdepodobne sa nejedná len o vašu slabú vôľu. Vlčí hlad je zložitý fyziologický aj psychologický jav, ktorý môže signalizovať rôzne nerovnováhy v tele.

1. Nedostatok Bielkovín

Ak vás jedlo nezasýti, pravdepodobne chýbajú v porcii bielkoviny. Bez dostatku bielkovín telo čerpá energiu aj zo svalov. Bielkoviny sú základom pre tvorbu keratínu - látky, z ktorej sú tvorené vlasy a nechty. Bielkoviny ovplyvňujú tvorbu hormónov aj neurotransmiterov.

2. Závraty a Točenie Hlavy

Náhle ste sa postavili a zatočila sa vám hlava? Takéto čosi občas zažívame všetci. Závrat a točenie hlavy, prípadne pocit na odpadnutie môžu mať banálne príčiny, napríklad zanedbaný pitný režim alebo prudké zníženie tlaku vplyvom zmeny polohy. Ak sa však závraty a točenie hlavy stali vaším denným chlebíčkom, nepodceňujte to. Vaše telo vám dáva signál, že niečo nie je v poriadku.

Druhy Závratov

• Točenie hlavy: Najfrekventovanejší pocit točenia hlavy, ku ktorému sa nepridružujú žiadne ďalšie príznaky.
• Pocit na odpadnutie: Odborne sa pocity na odpadnutie označujú presynkopa.
• Strata rovnováhy: Nerovnováha spojená so stratou kontroly nad vlastnou stabilitou.
• Vertigo: Nepríjemná ilúzia, ktorú pacienti popisujú ako abnormálny pocit rotačného pohybu.

Príčiny Závratov

Bežné závraty, ktoré nie sú nebezpečné, ako je točenie hlavy, krátkodobý pocit na odpadnutie alebo strata rovnováhy, môžu byť spojené s dehydratáciou, stresom a napätím. Veľmi často je točenie hlavy a krátky závrat následkom prudkého poklesu krvného tlaku, čo sa nazýva ortostatická hypotenzia. Nadmerné cvičenie a námaha môžu spôsobiť, že budete pociťovať závraty alebo točenie hlavy. Môže tiež viesť k dehydratácii a vyčerpaniu z tepla, čo opäť podporuje vznik závratu.

Príčiny Pocitu na Odpadnutie

Každá z príčin točenia hlavy môže so sebou zároveň prinášať pocit na odpadnutie. Ďalšie príčiny presynkopy môžu byť: Kardiomyopatia, srdcový záchvat, arytmia, problémy s krvným obehom, hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi), anémia.

Príčiny Vertiga a Straty Rovnováhy

Príčinou vertiga je dysfunkcia vestibulárneho systému, čo je orgán, ktorého úlohou je zabezpečovať udržanie rovnováhy. Najčastejšie sa s vertigom a poruchou rovnováhy spájajú tieto stavy a diagnózy: Benígne paroxyzmálne polohové vertigo, vestibulárna neuritída, vestibulárna migréna, cervikálne vertigo, akustický neuróm, cievna mozgová príhoda, vírusové infekcie.

3. Neustály Hlad

Termín „vlčí hlad" označuje náhly, často neovládateľný pocit hladu, ktorý sa prejavuje nielen telesne, ale aj psychicky. Jednou z hlavných príčin je kolísanie hladiny glukózy v krvi. Okrem glukózy hrá rolu aj hormón ghrelin, ktorý sa prirodzene uvoľňuje v žalúdku a mozgu a stimuluje chuť do jedla. Je dôležité uvedomiť si, či skutočne hladujete, alebo ide len o psychickú potrebu.

4. Cukrovka

U ľudí s cukrovkou je vlčí hlad nielen častejší, ale aj nebezpečnejší. Kolísanie hladiny cukru v krvi môže viesť k hypoglykémii, teda príliš nízkej hladine cukru. V tomto prípade nie je vlčí hlad iba nepríjemný, ale môže byť aj signálom, že organizmus potrebuje okamžitú pomoc. Diabetes mellitus alebo cukrovka je celoživotné ochorenie spôsobené poruchou spracovania glukózy. Poznáme viacero typov cukrovky. Základnými druhmi sú cukrovka 1. a cukrovka 2. typu. Pri oboch je hladina glukózy v krvi vyššia, avšak dôvody sú rozdielne.

Typy Cukrovky

• Diabetes mellitus 1. typu: Zriedkavejšia forma cukrovky, vyžaduje si pravidelné podávanie inzulínu.
• Diabetes mellitus 2. typu: Telo si síce inzulín vytvorí, ale ten nedokáže glukózu správne metabolizovať.
• Gestačný diabetes mellitus: Hovorí sa mu aj tehotenská cukrovka. Ide o stav, kedy majú tehotné ženy vyššiu hladinu glukózy v krvi.

5. Psychosomatika a Emočné Jedenie

Psychosomatika skúma vzťah medzi duševnými a telesnými procesmi. Niektorí ľudia môžu na stres, smútok, nudu alebo úzkosť reagovať tým, že budú jesť viac, pričom často siahajú po sladkých jedlách, ktoré im poskytnú dočasnú úľavu. Toto sa nazýva emocionálne jedenie.

6. Nedostatok Železa

Nedostatok železa napríklad môže viesť k anémii, ktorej prejavom sú aj časté závraty. Je našťastie jednoduché doplniť si železo vo forme výživového doplnku, o správnej dávke sa však radšej poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

7. Nedostatok Spánku

Nedostatok spánku môže narušiť hormonálnu rovnováhu a zvýšiť hladinu ghrelínu, hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla. To vedie k zvýšenej chuti na sladké. Spánok je potrebný pre správnu funkciu mozgu a imunitného systému. Spánok je tiež dôležitý pre kontrolu apetítu. Pomáha nám totiž regulovať hladinu ghrelínu, čo je hormón, ktorý zvyšuje chuť do jedla.

8. Hormonálne Zmeny

Hormonálne zmeny, napríklad počas menštruačného cyklu alebo tehotenstva, môžu tiež ovplyvniť chuť na jedlo.

9. Zmeny Nálady a Hormonálna Nerovnováha

Bielkoviny ovplyvňujú tvorbu hormónov aj neurotransmiterov.

10. Zhoršené Hojenie Rán

Zranenia sa hoja pomaly a pokožka pôsobí suchá alebo mdlá?

Prvá Pomoc pri Závratoch a Točení Hlavy

Bežné závraty nie sú nebezpečné a odznejú samy od seba. Ani vtedy by ste sa však nemali hrať na hrdinu a pri pocite točenia hlavy, straty rovnováhy či vertiga okamžite prerušte svoju činnosť.

• Ľahnite si: Úplne prvý krok je zaistiť, aby ste kvôli závratu nespadli.
• Napite sa: Dajte si tekutiny, okrem čistej vody a nesladeného čaju je vhodná minerálna voda alebo iontový nápoj s obsahom elektrolytov.
• Doplňte si cukor: Dajte si aspoň rýchly cukor.
• Doplňte si vitamíny a minerály: Je jednoduché doplniť si železo vo forme výživového doplnku, o správnej dávke sa však radšej poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Kedy Navštíviť Lekára?

Tak, ako platí pri mnohých iných zdravotných problémoch, aj točenie hlavy a závraty je potrebné riešiť s lekárom vtedy, ak sa pravidelne opakujú a narúšajú vám bežný život a aktivity. Zvlášť dôležité je vyhľadať okamžitú lekársku pomoc, keď máte závraty po predošlom náraze do hlavy.

Ako Bojovať Proti Vlčiemu Hladu?

„Najlepšou stratégiou je prevencia," hovorí nutričná terapeutka Tereza Havlínová. V každodennom živote to môže znamenať napríklad to, že si večer pripravíte desiatu na ďalší deň, do kabelky prihodíte hrsť orechov namiesto čokoládovej tyčinky a večer namiesto sociálnych sietí dáte prednosť knihe a včasnému spánku.

Odporúčania na Zlepšenie Životného Štýlu

• Vyhýbajte sa vysoko spracovaným potravinám a namiesto toho siahnite po zelenine, ovocí, kvalitných bielkovinách, tukoch a komplexných sacharidoch s dostatkom vlákniny.
• Jedzte pravidelne a nevynechávajte jedlá.
• Uistite sa, že pijete dostatok tekutín.
• Spoznajte svojho nepriateľa! Zistite, v akých situáciách najčastejšie siahate po sladkostiach.

Tabuľka: Potraviny Bohaté na Živiny

tags: