Máte chuť na niečo sladké a zároveň zdravé? Recept na fit tvarohové guľky je pre vás ako stvorený. Chceli by ste vyskúšať niečo nové? Pripraviť si knedličky bez ťapkania v pšeničnej múke? Rýchly, raw a jednoduchý recept na fit tvarohové guličky je tu.
Prečo Tvaroh?
Tvaroh je veľmi dobre stráviteľný, takže ho pokojne môžete konzumovať aj na večeru. Obsahuje veľa zdraviu prospešných látok, najmä vápnik, draslík či horčík a ďalšie minerálne bohatstvá.
Recept na Fitness Tvarohové Knedličky
Recept na fitness tvarohové knedličky je jednoduchý a rýchly a pripravíte si ho z minima surovín, no zdravo si zamaškrtíte. Tieto knedličky plné bielkovín si vás okrem skvelého zloženia získajú aj svojou prvotriednou chuťou. 1 porcia tejto dobroty obsahuje až 64 g bielkovín. Tieto knedličky si vieme za pomoci ovsenej alebo cícerovej múky pripraviť aj úplne bez lepku.
Ingrediencie
- Tvaroh
- Proteínový prášok (vanilkový, sladený stéviou)
- Ovsená alebo cícerová múka (pre bezlepkovú verziu)
- Med
- Kokos
- Krupica
- Xylitol
- Štipka soli
- Vajcia
Ak nemáte poruke proteín, nezúfajte, pripraviť si ich viete aj bez neho, nahraďte ho dvoma ďalšími lyžicami cícerovej, ovsenej, celozrnnej alebo špaldovej múky.
Postup
- Začneme tým, že si zmiešame tvaroh s olejom.
- Následne pridáme krupicu, xylitol, štipku soli a vypracujeme hladké cesto, ktoré sa bude jemne lepiť.
- Knedličky si zhotovíme z proteínového prášku, ktorý v kombinácii s tvarohom rýchlo zaženie náš hlad a zasýti nás na dlhšiu dobu.
- Guľôčky potom dáme do vriacej vody a varíme ich.
- Hneď ako vyplávajú na hladinu, sú hotové. Bude to trvať približne 5 minút. Potom môžeme knedličky podávať.
Fit Tvarohové Guličky z 3 Surovín
Jednoduchých receptov nie je nikdy dosť, preto vám dnes prinášam recept na jednoduché tvarohové guľky z 3 surovín. Pripravíme si ich z tvarohu, krupice a vajec.
Postup:
- Suroviny na nich vytiahnite priamo z chladničky.
- V miske zmiešame med, tvaroh a kokos.
- Vytvarované guličky poobaľujeme kokosom.
- Potom ich dáme do chladničky a necháme hodinku postáť, aby guličky stuhli.
Servírovanie
Ja som tvarohové knedlíčky podávala s jahodovou omáčkou a na záver ich ešte poliala týmto kešu maslom s jahodami. Ak máte radšej sladšie jedlá, posypať si ich môžete napríklad xylitolom. Jahodovú omáčku som pripravila z rozmrazených jahôd, ktoré som už len popučila vidličkou. Výborné proteínové tvarohové knedličky s jahodovým prelivom určite spestria váš fit jedálniček.
Ďalší Tip
Keď neviem, čo s jahodami a mám chuť na sladký fitness obed, vrhnem sa na nízkotučné tvarohové jahodové knedle, ktoré sú hotové do pol hodinky. Do cesta z tvarohu, vajcia a celozrnnej múky nie je potrebné pridávať žiadne sladidlo.
Ako na to?
- Všetky suroviny na cesto zmiešaj a dobre prepracuj na cesto.
- Pokiaľ sa cesto veľmi lepí, pridaj viac múky.
- Z cesta urob veľký valček a ten rozkrájaj na 16 častí.
- Z každej časti urob placku.
- Pripravené knedle daj variť do vriacej vody, kým nevyplávajú (cca 7 minút).
Čo je výnimočné na kokose?
Kokos vo všetkých formách je jedna z potravín, ktoré vám môžu pomôcť v mnohých ohľadoch. Dnes by mali zbystriť milovníci sladkých jedál, pretože sme pripravili dobrotu, ktorá sa im rozhodne trafí do chuti.
tags: #Recept
