Prečo Trojročné Dieťa Nechce Spať na Obed: Príčiny a Riešenia

Spánok malých detí nie je niečo, čo je nutné riešiť učením. Je dôležité pochopiť, že od nich približne prvé tri roky života nemôžete čakať niečo ako dokonalý spánkový režim. Napriek tomu sa pre lepší spánok vášho potomka dá veľa urobiť.

Príčiny, Prečo Dieťa Nechce Spať

1. Fyzická Blízkosť Rodičov

„Dieťa možno na to, aby zaspalo, potrebuje fyzickú blízkosť niekoho z rodičov. Do konca tretieho roka ide o prirodzenú potrebu - ľudské mláďatá sa potrebujú nosiť a blízkosť rodičov z hľadiska svojich vývojových potrieb jednoducho vyžadujú.“

2. Rušivé Vplyvy

Dieťa možno ešte vôbec nie je ospanlivé, alebo je okolo neho príliš veľa podnetov, ktoré ho rušia. V širšom zmysle ide o to odstrániť z blízkosti dieťaťa nadbytočný stres, napríklad vypnúť televíziu, ubrať na množstve podnetov, chodiť viac do prírody.

3. Vzťah Rodičov

Pre spánok detí je dôležité zlepšiť vzťah rodičov, to je úplne zásadné. Nepohoda medzi matkou a otcom pôsobí na dieťa veľmi znepokojujúcim vplyvom.

4. Emocionálne Uvoľnenie

Niekedy sa deti pred zaspatím potrebujú zbaviť vlastných silných emócií, čo u najmenších detí prebieha vyplakaním sa (pomôcť im v tom môžete pomocou takzvaného asistovaného vyplakania, v ktorom im vytvoríte bezpečný priestor, aby mohli plakať) a u tých väčších vyhovorením sa, respektíve maznaním sa, pritúlením sa. V skutočnosti ale nenaladenosť a plačtivosť možno znamenajú, že sa dieťa potrebuje zo všetkého najviac emočne uvoľniť, a nie ísť spať. Nespokojné bábätká či batoľatá aj môžu byť ospalé, ale ak sú predráždené a nervózne, tak nezaspia. Nespokojnosť sa u malých detí prejavuje zvlášť ku koncu dňa, keď sú už vyčerpané a dávajú emóciám nekontrolovaný priechod.

5. Kontrolné Mechanizmy

V tejto situácii je dôležité, aby rodičia potrebe dieťaťa upokojiť sa vyšli v ústrety a nedali vzniknúť niečomu, čo uznávaná odborníčka na detský spánok, švajčiarsko-americká psychologička a terapeutka Aletha Solterová nazýva kontrolným mechanizmom. Ide o to, že si dieťa vypestuje určitý zvyk či zlozvyk, ktorý nejakým nahradzujúcim spôsobom smeruje k uspokojeniu prirodzenej potreby emočného upokojenia sa.

6. Ignorovanie Detského Plaču

Preto malé dieťa nenechávajte plakať bez vašej emočnej účasti alebo o samote. A ak v noci zle spí, zamýšľajte sa, či dôvodom na nespavosť nie je niektorý z vyššie uvedených dôvodov. Lenže akékoľvek množstvo dobrej rodičovskej starostlivosti cez deň nemôže vyvážiť stratu dôvery alebo strach, frustráciu a pocit bezmocnosti, ktoré dieťatko pociťuje, keď v noci - alebo kedykoľvek to potrebuje - nikto nereaguje na jeho plač.

7. Nedostatok Potreby Spánku

Pripustime tiež, že bábätká potrebujú menej spánku, ako sa všeobecne predpokladá. Inými slovami, to, že spí, vyhovuje nám rodičom, a tak deťom často spánok vnucujeme. Býva to ale aj naopak - my rodičia nie sme schopní kvôli vlastnej neorganizovanosti vytvoriť priestor na vlastné uspávacie rituály a držíme dieťa hore až do doby, než sami ideme spať, čím jeho spánok tiež rozhodíme.

8. Spoločné Spanie

Ak vám bábätko navzdory všetkej snahe stále nechce spať, zostáva posledná otázka: Už ste vyskúšali spoločné spanie v jednej posteli či aspoň v jednej spálni? Možno i tu budete musieť prehodnotiť svoj pohľad na vec. Malé deti sú totiž zvyčajne len veľmi nerady separované od rodičov. Drvivá väčšina bábätiek či batoliat nie je spokojná v oddelených izbičkách. Je dosť nešťastné, že sa na ňu západná kultúra pozerá prevažne s nechuťou a prevláda trend separovať malé deti čo najskôr do ich vlastných postieľok a oddelených izieb.

Potreba Obedňajšieho Spánku

Pokiaľ má dieťa batoľací vek, teda je v rozmedzí roka až troch, spánok v polovici dňa a jeho aktivít potrebuje. Dieťa v tomto veku by malo denne spať 13 hodín, z toho 11 v noci - teda dve hodiny spánku ostávajú na oddych cez deň. Každé dieťa je individuálne, sú deti, ktoré s obedňajším spánkom skončí v dvoch rokoch a sú aj takí, ktorí si radi schrupnú aj počas prvého ročníka školy.

Výhody Obedňajšieho Spánku

• Pomoc pri raste a vývoji
• Posilnenie pamäte a ľahšie zapamätanie nových informácií
• Zlepšenie imunity
• Lepšie zvládanie stresových situácií

Podľa posledných výskumov neurologičky Rebeccy Spencer z Univerzity v Masachusset majú deti, ktoré spávajú cez obed aj vo veku 4-5 rokov navrch nad vrstovníkmi, ktorí spať nechcú alebo ich rodičia spať nedávajú. Deti, ktoré nespávali cez obed, nedokázali tento deficit dohnať počas nočného spánku. Navyše, nespavci sú oproti kolegom oddýchnutým cez obed oveľa viac hyperaktívnejší, úzkostnejší a majú vyšší sklon k depresii.

Vedci z Colorada dokonca zistili, že deti - batoľatá bez obedňajšieho spánku boli viac podráždené, mali menej radosti zo života, znížil sa ich záujem o svet okolo a ťažšie riešili problémy, ktoré ich stretli.

Po piatom roku potreba spánku cez deň prudko klesá - určite to však stojí za to. Otázka znie teda inak: nie či dieťa potrebuje spánok, ale či ja ako rodič viem správne nastaviť spánkový režim, či som dôsledný aj v tejto oblasti výchovy.

Časté Problémy so Spánkom u Bábätiek

Keď má bábätko problémy so spánkom, je jasné, že sa nevyspí celá rodina. A to až dovtedy, kým neprídete na to, prečo ten malý človiečik vlastne plače. Najčastejšie príčiny, prečo nechce bábätko zaspať, sú hlad, rozhodený biorytmus a bolesť.

Hlad

Je dieťatko dostatočne nakŕmené? Možno mu materské mlieko a / alebo náhradná výživa nestačia na to, aby naplnili jeho žalúdok. Dieťa možno získa dostatok živín, ale nebude sa cítiť dostatočne sýte a potom bude celú noc plakať. Spočiatku sa tomu dá predchádzať večerným kŕmením, ale neskôr, keď bude dieťatko prijímať aj pevnú stravu, bude jeho žalúdok plnší a tieto problémy sa budú objavovať menej často.

Biorytmus

Cirkadiánny rytmus (biorytmus) pôsobí na každého človeka, či je to dieťa alebo dospelý človek. Ak dieťatko celý deň prespalo, potom je len malá šanca, že bude spať aj v noci. Cez deň dieťaťu doprajte spánok v pravidelnom čase a večer zhasnite svetlo v izbe a nechajte len pološero, aby si bábätko zvyklo rozlišovať, kedy je čas byť hore a kedy je čas na spanie. Večer potom bude ľahšie zaspávať. Naučte dieťa, aby zaspávalo samo a neukladajte ho do postieľky, až keď zaspí mimo nej.

Bolesti

Častou príčinou nespavosti je bolenie bruška, ktoré sa najčastejšie objavuje v prvých mesiacoch života dieťaťa. Dôvodov môže byť veľa, napríklad prekŕmenie, alergia na potravu alebo prehĺtanie vzduchu pri kŕmení či kolika. Je potrebné časom zistiť dôvod a konzultovať tento problém s lekárom. Ďalším nepríjemným javom sú bolesti v ústnej dutine, ktoré potrápia každé dieťa. Akonáhle sa začnú prerezávať mliečne zúbky, prichádza aj s týmto spojené bolesti a podráždenie. Tieto problémy možno riešiť prostriedkom určeným na tíšenie bolesti, ktorý sa rozotiera na ďasná.

Tabuľka: Odporúčaná dĺžka spánku pre deti podľa veku

tags: