Aróma masáže patria medzi najobľúbenejšie rituály arómaterapie. Ide o masáže, pri ktorých sa používajú esenciálne oleje získané z aromatických rastlín. Pri aróma masáži dochádza k stimulácii krvného obehu a vstrebávaniu molekúl esenciálnych olejov prostredníctvom pokožky. Zároveň dochádza k vdychovaniu týchto éterických molekúl, čo zosilňuje pôsobenie esenciálnych olejov.
Masážny olej je zmesou rastlinných (nosných) olejov a esenciálnych olejov. Nosné oleje tvoria väčšinu objemu arómaterapeutickej zmesi a esenciálne oleje sú v nich zastúpené len v malom množstve, ale napriek tomu práve oni zabezpečujú teraputické účinky masáže.
Výhody domáceho masážneho oleja
- Prispôsobenie: Vône a vlastnosti olejov si môžeš vybrať podľa svojich preferencií alebo preferencií hostí, čím vytvoríš darček, ktorý je osobný aj praktický.
- Kontrola ingrediencií: Ak sa naučíte ako si vyrobiť levanduľový olej svojpomocne doma, ušetríte financie a najmä budete vedieť aké ingrediencie bude váš levanduľový olej obsahovať.
- Účinnosť: Takto vstrebané molekuly podporujú prospešné zmeny v tele aj mysli, pretože ovplyvňujú limbický systém v mozgu. Limbický systém je zodpovedný za naše emócie, ale má vplyv aj na srdcový rytmus, krvný tlak, dýchanie, pamäť a hormonálnu rovnováhu.
Základné zložky masážneho oleja
Na trhu nájdeš rôzne druhy masážnych olejov, ale nie každý bude vyhovovať Tvojim potrebám a Tvojmu typu pokožky. Pritom nie je nič jednoduchšie, ako vyrobiť si svoj vlastný masážny olej v pohodlí domova.
Nosné oleje
Najdôležitejšou prísadou je takzvaný nosný olej. Čiže základ, do ktorého primiešate ďalšie prísady. Úlohou tohto základu je pohltiť esenciálny olej, znížiť jeho koncentráciu a pomocou masážnych hmatov ho rozmiestniť po celom tele. Nejde totižto o terapeutické účinky samotného nosného oleja, ale práve o účinky vybraného éterického oleja alebo zmesi týchto olejov. Pri nosných olejoch platí, že by nemali mať výraznú arómu.
Medzi bežné nosné oleje patria:
- Za studena lisovaný kokosový olej
- Olivový olej
- Slnečnicový olej
- Argánový olej
- Marhuľový olej
- Olej zo sladkých mandlí alebo hrozna
- Avokádový olej
- Konopný olej
- Jojobový olej (technicky vosk)
Ako vybrať nosný olej
Pri výbere konkrétneho základu myslite na to, na akú časť tela budete masážny olej nanášať a čo ním chcete dosiahnuť. Zvlášť opatrní buďte pri vyberaní nosného oleja pre ľudí, ktorí trpia alergiami.
- Slnečnicový olej: Je ľahký a skvelo sa vstrebáva.
- Marhuľový olej: Obsahuje množstvo mastných kyselín a vitamínu E. Má upokojujúce a zjemňujúce účinky, vhodný na podráždenú pokožku.
- Jojobový olej: Dokonale hydratuje pokožku, napodobňuje kožný maz, spomaľuje jeho tvorbu, vhodný pre ľudí s akné.
Esenciálne oleje
Výberom esenciálneho oleja si volíš nielen vôňu svojej masážnej aróma zmesi, ale aj druh masáže. Každý esenciálne olej má svoje špecifické terapeutické účinky. Pozor! Nezamieňaj si esenciálne oleje s vonnými olejmi! Vonné oleje obsahujú syntetické vône, prípadne sú zmesou prírodných a syntetických vôní, nemajú liečivé účinky a v arómaterapii sa vôbec nepoužívajú!
Vhodným výberom esenciálnych olejov môžeš dosiahnuť také účinky aróma masáže, ktoré práve potrebuješ.
- Levanduľový olej: Levanduľový olej sa už po stáročia používa v rôznych kultúrach ako univerzálny liek najmä na upokojenie, hojenie rán a proti rôznym zápalom.
- Mätový olej: Pomáha od bolesti hlavy, dajú sa ním ošetriť rany, uvoľňuje svaly, odpudí kliešte a dokonca pomáha pri chudnutí - mätový olej pôsobí v mnohých smeroch naozaj doslova zázračne.
Ďalšie prísady
- Vitamín E: Zlepšuje stav pokožky a zároveň slúži ako konzervant.
Recepty na domáce masážne oleje
Masážny olej na relaxáciu
Tento olej jednoducho prináša dokonalý psychický aj fyzický relax.
- ¼ pohára sladkého mandľového oleja
- 2 ČL arganového oleja
- 3 kvapky éterického levanduľového oleja
- 3 kvapky kadidla
- 3 kvapky vanilkového éterického oleja
Všetky ingrediencie vylejte do nádoby a dobre premiešajte. Kadidlo zmierňuje úzkosť, stres a podporuje vnútorný pokoj. Levanduľa zas odbúrava bolesť a uvoľňuje stuhnuté svaly. No a k tomu vanilka, ktorá z masáže robí príjemný aromatický zážitok.
Masážny olej proti bolesti
Na jeho prípravu budete potrebovať:
- levanduľový éterický olej
- eukalyptový éterický olej
- éterický olej z rozmarínu
- éterický olej z jedle
- ľubovoľný nosný olej
Do fľaštičky s objemom 50 ml nalejte 25 kvapiek oleja z levandule, 10 kvapiek eukalyptového oleja, 10 kvapiek oleja z rozmarínu a 5 kvapiek jedľového oleja. Do zvyšku fľaštičky dolejte nosný olej, ktorý ste si vybrali. Prísady premiešajte tak, že potrasiete fľaštičkou.
Levanduľový olej
Na prípravu levanduľového oleja budeme potrebovať čerstvú alebo sušenú levanduľu. Môžeme na to použiť akýkoľvek panenský rastlinný olej lisovaný za studena, no ideálne sú oleje, ktoré nemajú silnú arómu ako sú napríklad ricínový alebo hroznový olej.
- Vysušenú, prípadne čerstvú levanduľu rukami podrvíme na malé kúsky (stonky aj kvety) a vložíme do skleneného pohára alebo fľaše.
- Levanduľu zalejeme rastlinným olejom tak, aby v ňom bola celá ponorená (pohár/fľašu nezalievame doplna - od okraja necháme 2 cm pre prípad zväčšovania objemu).
- Pohár/fľašu uzavrieme tak, aby sme zamedzili prístupu vzduchu a uložíme ju na slnečné (okenný parapet) alebo vyhrievané tmavé miesto (napr. povala v lete), kde sa bude levanduľa lúhovať 4 až 6 týždňov.
- Čistý levanduľový olej skladujeme v dobre uzavretých, tmavých fľašiach, z dosahu slnečného svetla a v chlade (pivnica).
Ako postupovať pri výrobe vlastného masážneho oleja?
Do sklenenej fľaštičky s dávkovačom nalej nosný olej. Pridaj esenciálne oleje podľa vlastného výberu, fľaštičku uzatvor a poriadne pretrep, aby sa oleje dôkladne premiešali. Olej je ihneď pripravený na použitie.
Dávkovanie prísad
Pri výrobe masážneho oleja dbajte aj na dávkovanie prísad. Pomer nosného oleja a éterického oleja totižto nemôže byť hocijaký.
- Telo dospelého človeka (nie tvár): 2,5 % - 5 % (1,25 ml až 2,5 ml éterického oleja na 50 ml nosného oleja).
- Tvár dospelého človeka: 1 % (0,5 ml éterického oleja na 50 ml nosného oleja).
- Deti: 1 - 2 %.
- Seniori: 2 - 3 %.
Dôležité upozornenia
- Oleje vyrobené s použitím citrusových esenciálnych olejov môžu po aplikácii na pokožku zvýšiť fotosenzibilitu, t. j. urobiť pokožku citlivejšiu na slnečné žiarenie.
- Pred prvým použitím esenciálneho oleja odporúčame vykonať test znášanlivosti: Nanes kvapku esenciálneho oleja zriedeného v nosnom oleji na malú časť pokožky, napr. na vnútornú stranu lakťa.
- Niektoré oleje môžu privodiť negatívne vedľajšie účinky, majú predpísané nízke dávkovanie.
Skladovanie masážneho oleja
Vyrobený olej vždy nalievajte do tmavej fľašky, aby k nemu neprenikalo slnečné svetlo. Ak to neurobíte, olej môže zoxidovať, stratí svoje účinky a dokonca môže pri masáži vyvolať alergické reakcie (svrbenie, červenanie či pálenie). Okrem toho platí, že olej musíte odkladať na chladné a tmavé miesto. Rozhodne olej nevystavujte priamemu slnečnému svetlu ani zdroju tepla. Pri dobrom skladovaní vám vydrží až tri mesiace.
tags: #Recept
