Vysoký krvný tlak je v súčasnosti civilizačnou chorobou a nad 50 rokov je určitým vekovým špecifikom, ktorý sa môže týkať každého z nás. O vysokom krvnom tlaku alebo hypertenzii hovoríme vtedy, keď sa tlak neustále drží nad normálnymi hodnotami. Ak vám lekár nameria hodnotu 140/90 mmHg, máte zvýšený krvný tlak. Pri samostatnom meraní sa za hranicu považuje hodnota 135/85 mmHg. Ľudia, ktorí sa dlhodobo liečia s vysokým tlakom, sa v medicínskych kruhoch označujú ako hypertonici.
Mnohí z nich musia pravidelne užívať rôzne lieky na znižovanie krvného tlaku, medzi ktoré patria napríklad ACE inhibítory a betablokátory. Takejto situácii však možno predísť. Ak máte dlhodobo zvýšený krvný tlak, okamžite zájdite za lekárom, aby ste spoločne odhalili príčinu vášho stavu. Všetky tieto situácie si vyžadujú lekárske vyšetrenie.
Čaje a bylinky na zníženie krvného tlaku
Odpoveď je jednoduchá: nie. Tu máme v podstate na mysli len nálev z čajovníka „Camellia sinensis“. Z tohto druhu čajovníka sa okrem zeleného a čierneho čaju vyrába aj biely čaj, jazmínový čaj a čaj oolong. Blahodarné účinky na srdce a tlak sa pripisujú katechínom, ktoré sa v čaji nachádzajú. Tieto sa zvyknú označovať aj ako flavonoidy.
Patria do skupiny polyfenolov, teda sekundárnych rastlinných látok, a práve ony by mali pomáhať so znižovaním krvného tlaku. Hrdinom je konkrétne látka s krkolomným názvom epigalokatechín galát (EGCG). Vedci už uskutočnili množstvo štúdií o pozitívnych účinkoch čaju na zdravie. Vedci sa zatiaľ nezhodujú na tom, do akej miery vlastne zelený čaj pôsobí na srdcovo-cievny systém.
Nie je totiž úplne jasné, či účinok čaju na rozšírenie ciev skutočne spôsobuje nižší krvný tlak a znížené riziko srdcového infarktu. Na jednej strane pribúdajú štúdie dokazujúce, že zelený čaj pomáha pri vysokom krvnom tlaku. Na druhej strane existujú aj také štúdie, v rámci ktorých vedci nepozorovali žiadne rozdiely medzi účastníkmi pijúcimi čaj a tými, ktorí ho nepili. Ľudia, ktorí majú čaj v obľube, často bývajú zdravší ako tí, ktorí ho pijú málo alebo vôbec. Príčinou ale nevyhnutne nemusí byť len čaj.
Je pravda, že táto liečivá rastlina môže mať vplyv na pôsobenie liekov. Takáto vzájomné pôsobenie rôznych látok sa označuje ako interakcia. Ak musíte užívať betablokátory, mnohí odborníci by vám poradili radšej sa šálke čaju vyhýbať. Niektoré štúdie naznačujú, že pri pití zeleného čaju môže dôjsť k zníženiu hladiny tohto lieku až o 85 percent.
Ďalšie bylinky a koreniny s potenciálom znižovať krvný tlak:
- Bazalka: Je považovaná za veľmi účinnú bylinku na zníženie vysokého krvného tlaku. Je bohatá na eugenol, čo je rastlinný antioxidant, ktorý pôsobí ako prirodzený blokátor vápnikových kanálov.
- Semená zeleru: Sú bohaté na horčík, vápnik, železo, mangán a vlákninu. Tieto živiny majú podobnú úlohu ako blokátory vápnikových kanálov.
- Mačací pazúr: Obsahuje rhynchofylín a hirsulén. Tieto dve zlúčeniny fungujú ako prírodný blokátor vápnikových kanálov.
- Bakopa drobnolistá: Niektoré štúdie ukázali, že má schopnosť znižovať systolický a diastolický krvný tlak stimuláciou krvných ciev, aby uvoľnili oxid dusnatý.
- Cesnak: Obsahuje zlúčeniny síry, ako je alicín, ktoré zvyšujú prietok krvi a uvoľňujú cievy v tele.
- Hloh: Je bylinka na vysoký krvný tlak, ktorá je používaná v tradičnej čínskej medicíne už tisíce rokov.
- Tymián: Obsahuje veľa zdravých zlúčenín, napríklad kyselinu rozmarínovú. Táto zlúčenina pôsobí na zníženie zápalu, zníženie hladiny cukru v krvi a zvýšenie prietoku krvi.
- Škorica: Konzumácia škorice sa považuje za výbornú voľbu, ktorá vám pomôže znížiť systolický krvný tlak o 6,2 mmHg a diastolický tlak o 3,9 mmHg.
- Zázvor: Pôsobí ako prírodný ACE inhibítor a blokátor vápnikových kanálov.
- Kardamóm: Látky v kardamóme majú rovnaký účinok ako diuretiká a prírodné blokátory vápnikových kanálov.
Životný štýl a krvný tlak
Ľudia s nadváhou často musia bojovať nielen s vysokým krvným tlakom, ale aj inými ochoreniami, napríklad cukrovkou. Optimalizácia stravy sa môže veľmi pozitívne odzrkadliť aj na hodnotách krvného tlaku. Medzi potraviny prirodzene znižujúce tlak patrí zelenina, ovocie, orechy a olivový olej. Večné sedenie a nedostatok pohybu môžu zapríčiniť nejeden zdravotný problém.
Už 150 minút pohybu týždenne prispieva k zoceleniu tela a lepšej činnosti ciev. Šport tiež účinne znižuje krvný tlak, vďaka čomu je skvelou prevenciou mnohých srdcovo-cievnych ochorení. Príčinou zvýšeného krvného tlaku môže byť aj nadmerná konzumácia soli. V stresujúcich situáciách sa vylučuje obrovské množstvo adrenalínu, ktorý zvyšuje krvný tlak.
Ak už na vysoký krvný tlak trpíte, pri nadmernom strese vaše hodnoty stúpajú ešte viac ako u zdravých ľudí. V boji proti vysokému tlaku sa preto odporúča snažiť sa dosiahnuť vyrovnanosť a harmóniu.
Dôležité! Ak vyvstáva podozrenie na vysoký krvný tlak ako ochorenie, v každom prípade sa obráťte na lekára. Liečba vysokého krvného tlaku vyžaduje individuálny prístup a môže zahŕňať kombináciu zmien životného štýlu, stravovacích návykov a užívania liekov. Nežiaduce interakcie s liekmi: Bylinky a prírodné doplnky môžu interagovať s určitými liekmi.
tags:
