Keď máte variť pre jedného, tak často používate výhovorku, že to vôbec nie je výhodné. Berte túto možnosť ako skvelú príležitosť stravovať sa zdravšie. Pri varení jednej porcie si nebudete variť ťažké a priveľmi kalorické pokrmy. Takto si aj lepšie dokážete ustriehnuť jednu porciu. Dajte si záležať na pestrosti a pridajte si k jedlu vždy veľkú porciu zeleniny.
Myslite tiež na to, že ak budete spracovávať menej surovín, varenie bude trvať o to kratšie a nemôžete sa vyhovárať ani na nedostatok času. Ďalšou výhodou je, že si vždy pripravíte to, na čo máte chuť a nemusíte vyberať len z úzkej ponuky reštaurácií.
Ako variť efektívne pre jednu osobu
Keď chcete variť recepty, ktoré sa robia ťažko pre jednu osobu, tak uvarte dve porcie. Jednu zjete na večeru a druhú si zoberte so sebou do práce. Keď neradi jedávate tie isté jedlá viackrát za sebou, tak sa do druhej porcie snažte pridať niečo iné. Snažte sa pripravovať jedlá z jednej panvice alebo jedného hrnca. Ušetríte čas a viete tak lepšie odhadnúť jednu porciu.
Jednoduché pečené mäso na prírodno urobíte veľmi rýchlo a navyše je pripravené aj zdravo. Stačí pridať len trochu oleja, opiecť ho a k tomu na panvici rovno uvarte aj prílohu. Keď sa budete držať v zdravom štýle, tak si ugrilujte zeleninu. Alebo si vopred uvarte v šupke zemiaky, potom si z nich iba odoberte potrebné množstvo a opečte ich na oleji. Na jednej panvici pripravíte aj soté alebo z výpeku urobte skvelú omáčku. Nešpiníte si tak veľa riadu a hneď máte hotové chutné jedlo.
Využitie vývaru a iných jedál
Ideálnym príkladom je vývar. Ak ho urobíte kurací, pridajte aj viac zeleniny. K tomu už len stačí dorobiť ryžu, oberiete mäso, pokrájate zeleninu a všetko zmiešate dokopy. Máte hotovú polievku a aj druhý chod. Pridajte do vývaru celé prsia, pokrájajte ich na kocky a primiešajte do šalátu. Ak ich namarinujete, môžete ním naplniť sendviče.
V prípade hovädziny zase môžete urobiť rakúsky tafelspitz alebo si k nemu uvarte „červené zemiaky“ s opraženou cibuľkou a červenou paprikou. Z mäsa uvareného v silnom vývare urobíte tafelspitz. Tradične sa podáva s dusenou zeleninou.
Dva v jednom sú tiež také jedlá, ktoré dokážu zastúpiť polievku i hlavný chod. Ideálny je ramen alebo kotlíkový guláš. Uvarte si z nich viac porcií a ak ich nechcete jesť na druhý deň, tak ich môžete pokojne aj zamraziť a potom keď nemáte čas variť, tak si jednoducho vyberiete jednu porciu z mrazničky a ohrejete.
Studené jedlá a večere pre jednu osobu
Pre jednu osobu sa veľmi ľahko pripravujú studené jedlá na večeru. Najmä v lete vám padne vhod zdravšia večera, takže si môžete pripraviť rôzne šaláty. Striedajte prílohu, pripravte si k nim pečené mäso, steak, uvarené vajce alebo zamiešajte syr. Výborné sú tiež rôzne nátierky, ktoré si môžete nechať aj na raňajky. Alebo si pripravte plnený sendvič, marinované tofu, či chutný obložený chlebíček. Keď v chladničke chýba šunka či slaninka, pomôžeme si jemným volským okom.
Predpríprava a porciovanie
Tak ako vždy, aj teraz je dôležitá predpríprava. Začnite správnym porcovaním mäsa. Pre jednu osobu pripravte 100 až 150 gramov surovej váhy. Po jeho kúpení si dajte do mrazničky už presne uložené porcie, ktoré si potom budete vyťahovať vždy podľa potreby.
Liptovské droby: Regionálna pochúťka zo zemiakov
Okrem zemiakovej kaše, halušiek a koláčov zo zemiakového cesta sa stali obľúbenou pochúťkou LIPTOVSKÉ DROBY. Zemiaky, cibuľa, soľ, majorán, škvarky, masť… To sú najdôležitejšie ingrediencie na prípravu „zemiakovej klobásy“, teda Liptovských drobov. Ak nie je zmes dobre omastená, nie sú droby také dobré. No najdôležitejšie sú zemiaky. Nesmú byť príliš vodnaté. Ak sú príliš mladé alebo príliš staré, majú veľa vody a to už nie ono. Tie najchutnejšie LIPTOVSKÉ DROBY vyrába Liptovská potravinárska spoločnosť :).
Výrobok má okrúhly prierez a tvar zakriveného valca. Priemer výrobku je 30 - 50 mm, dĺžka 100 - 250 mm a hmotnosť 100 - 300 g. Liptovské droby sa po naplnení na požadovanú dĺžku zopínajú drevenou špajdľou. Náplň je pripravená z nastrúhaných zemiakov, mletých škvariek, cibule a je dochutená koreninami.
Podiel zemiakov v Liptovských droboch na 1 kg je 75 - 85 % hmotnosti, škvariek 8 - 10 % hmotnosti, bravčovej masti 5 % a soli najviac do 1,7 %. Konzistencia výrobku je mäkká, povrch hladký, mierne vlhký a čistý. Vôňa a chuť je zemiakovo-korenistá.
Mesto Liptovský Mikuláš organizuje v regióne Liptov už niekoľko rokov zemiakový festival Švábkafest, ktorého cieľom je pripomínať si zemiakarske tradície, a to nielen zemiaky ako poľnohospodársku plodinu, ale aj všetky výrobky, ktoré sa z nich dajú pripraviť, teda aj Liptovské droby. Na Švábkafeste sa zúčastňujú domáci aj zahraniční návštevníci, ktorí vyhľadávajú festival práve kvôli tradičným regionálnym výrobkom vysokej kvality.
Recept na zemiakový šalát "s cibulu"
Zemiakový šalát z piatich stredných zemiakov, jedna veľká cibuľa a octový nálev.
tags: #Salat
