Jogurt je obľúbená a zdravá potravina, ktorá je bohatá na živiny. V tomto článku sa pozrieme na nutričné hodnoty jogurtu a jeho zloženie.
Nutričné hodnoty jogurtu
Nutričné hodnoty jogurtu sa môžu líšiť v závislosti od typu a príchute. Tu je prehľad typických nutričných hodnôt:
- Energetická hodnota: 119-153 kcal
- Bielkoviny: 3-3,4 g
- Sacharidy: 4,5-15,5 g
- Cukry: 4,1 g
- Tuky: 7-9 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 5,2 g
- Soľ: 0,1 g
- PHE: 170 mg
Zloženie nutričných hodnôt:
- Bielkoviny
- Sacharidy
- Cukry
- Nasýtené mastné kyseliny
Zloženie jogurtu
Jogurt obsahuje:
- Mlieko, smotana
- Ochucujúca zložka 18% hmot. (cukor, voda, banány 10%, kakaový prášok, zahusťovadlo modifikovaný kukuričný škrob, čokoládový prášok, banánová aróma)
- Mliekarenské kultúry: jogurtová (Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus: Streptococcus thermophilus) a Bifodobacterium lactis .
Výrobok neobsahuje lepok a GMO .
Dôležité upozornenie: Správne informácie o výrobku vrátane jeho zloženia, výživových hodnôt a alergénov nájdete na obale výrobku. Pred konzumáciou výrobku si prosím prečítajte všetky informácie o výrobku, vrátane informácií o jeho zložení, prísad, alergénov, výživových hodnôt.
Ako zaradiť jogurt do jedálnička
Jogurt si môžete zapísať do jedálnička a sledovať tak svoj denný príjem kalórií a živín.
Môžete si upraviť svoj profil a zadať svoje ciele (schudnúť, nabrať svaly, byť fit) a úroveň aktivity (sedavý, ľahko aktívny, stredne aktívny, veľmi aktívny, extrémne aktívny).
Po zadaní cieľovej hmotnosti môžete sledovať svoj pokrok a inšpirovať sa receptami a jedálničkami.
Skúsenosti užívateľov
Používatelia zdieľajú pozitívne skúsenosti s aplikáciami a webovými stránkami, ktoré im pomáhajú sledovať príjem kalórií a živín. Mnohým sa podarilo schudnúť a zlepšiť svoje stravovacie návyky vďaka týmto nástrojom.
Doplnky výživy
Whey Protein je dobre stráviteľná zmes srvátkového koncentrátu a izolátu od pokrokovej ženskej značky. Whey Protein je srvátkový proteín, ktorý je tvorený vyváženou zmesou srvátkového koncentrátu a izolátu. Vďaka tomu obsahuje menej cukru a tuku v porovnaní s klasickým srvátkovým koncentrátom, čo z neho robí veľmi dobre stráviteľný proteín.
Lahodnú a krémovú konzistenciu proteínu oceníte kedykoľvek počas dňa vo forme proteínového šejku na doplnenie denného príjmu bielkovín, alebo začatie rýchlej regenerácie po tréningu. Môžete si vybrať z mnohých lahodných chutí, ktorými obohatíte fitness dezerty alebo raňajky o kvalitné bielkoviny , a vytvoríte tak chutné a komplexné jedlo.
Výhody Whey Proteinu
- srvátkový proteín tvorený zmesou srvátkového koncentrátu a izolátu
- obsahuje 18 g kvalitných bielkovín v 25 gramoch
- v porovnaní s bežným srvátkovým koncentrátom obsahuje menej cukru a tuku
- je dobre a rýchlo stráviteľný
- vhodný kedykoľvek počas dňa vo forme šejku na doplnenie bielkovín
- hodí sa na obohatenie pečených a varených jedál o plnohodnotné bielkoviny
Tabuľka nutričných hodnôt Whey Proteinu (na 1 dávku - 25g)
| Nutričné hodnoty | Banán | Maslová sušienka | Cookies a krém | Malinový jogurt | Latte macchiato | Pistácia | Slaný karamel | Škoricový ryžový puding |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Energetická hodnota | 424,96 kJ / 101,5 kcal | 419,73 kJ / 100,25 kcal | 429,15 kJ / 102,5 kcal | 395,65 kJ / 94,5 kcal | 428,10 kJ / 102,25 kcal | 428,10 kJ / 102,25 kcal | 419,73 kJ / 100,25 kcal | 419,73 kJ / 100,25 kcal |
| Tuky | 1,65 g | 1,90 g | 1,90 g | 1,5 g | 1,65 g | 1,65 g | 1,90 g | 1,90 g |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,08 g | 1,35 g | 1,35 g | 1 g | 1,08 g | 1,08 g | 1,15 g | 1,15 g |
| Sacharidy | 1,68 g | 3,25 g | 2,08 g | 2,35 g | 2,35 g | 2,35 g | 3,25 g | 3,25 g |
| z toho cukry | 1,68 g | 2,25 g | 2,08 g | 2,35 g | 2,35 g | 2,35 g | 3,25 g | 2,25 g |
| Bielkoviny | 20 g | 18,25 g | 19,25 g | 18,75 g | 19,5 g | 19,5 g | 18,25 g | 18,25 g |
| Soľ | 0,13 g | 0,19 g | 0,16 g | 0,13 g | 0,13 g | 0,13 g | 0,33 g | 0,19 g |
tags:
