„Akú potravu ješ, takým sa sám staneš,“ hovorí staré príslovie. A skutočne, pri hlbšom zamyslení si uvedomíme, že je to pravda. Joga je tu predovšetkým na to, aby nám robila dobre - fyzicky, aj psychicky.
Staroveké Princípy a Moderný Život
Starí jogíni, ktorí žili v Indii pred 5000 rokmi, vedeli veľmi dobre, že každé jedlo nesie v sebe určitú energiu. Prvou je radžas - pohyblivý, aktívny a horúci. Jeho protikladom je tamas - nepohyblivý, pasívny a chladný. Nad nimi je satva - čistota, jasnosť a vyrovnanosť. V človeku, ktorému vládne radžas, dominujú práve jeho vlastnosti.
Má ohnivú výbušnú povahu, žije rýchlo a ľahko upadá do extrémov. Naopak ten, u koho prevláda guna tamas, má sklony k lenivosti a pasivite, je pomalý a nič ho nenadchne. Človek duchovný, ktorý sa snaží žiť v súlade so sebou samým aj so svojím okolím, je satvický. Má zdravé telo, pokojnú myseľ a láskavé srdce. Taký človek je skutočný jogín.
Satvická Strava: Základ Jogínskeho Životného Štýlu
„Potrava, ktorá je milá ľuďom v kvalite dobra predlžuje život, očisťuje existenciu a dodáva silu, zdravie, šťastie a uspokojenie. Satvická strava je taká, ktorá v človeku podporuje kvality satvy - je čistá, vyrovnaná, harmonická, málo korenená a prirodzene sladkej chuti. Na trávenie takýchto jedál telo nepotrebuje veľa energie a človek sa tak necíti unavený. Potraviny, ktoré majú kvalitu satvy, sú všeobecne ľahko stráviteľné.
Joga odporúča stravu založenú na celozrnných obilninách ako ryža, pšenica, ovos, jačmeň, kukurica, pšeno, quinoa či amarant. Druhou dôležitou súčasťou stravy sú strukoviny a výrobky z nich (tofu, tempeh, seitan a pod.). Ďalej orechy, mandle, rôzne semienka a klíčky, ktoré sú plné živej energie. Tretiu skupinu tvorí zelenina, ideálne čerstvá a sezónna. Môžete ju jesť čerstvú vo forme šalátov, pripravenú na pare či dusenú.
Súčasťou odporúčanej jogínskej stravy je aj mlieko a niektoré mliečne výrobky, napríklad čerstvý syr, jogurt a prepustené maslo ghí, ktoré sa v Indii považuje za liečivý a omladzovací prostriedok. Tu by som však upozornila na to, že nie je mlieko ako mlieko. To, ktoré pred tisícročiami odporúčali jogínski majstri, je totiž úplne inej kvality ako to dnešné. Aby mlieko malo liečivé vlastnosti a nespôsobovalo zdravotné problémy (napríklad zahlienenie), musí pochádzať z kráv, ktoré sa celý život voľne pasú na lúke, sú zdravé a šťastné. Mliečne výrobky by mali byť pripravené tradičnými spôsobmi bez použitia chémie. Iba vtedy si zachovajú dostatok energie a možno ich označiť za satvické.
Princíp Ahimsa a Vegetariánstvo
Podľa starých indických textov a tradícií je jogínska strava čisto vegetariánska. Vychádza z princípu ahimsa, čo znamená nenásilie. Keďže mäso sa nedá získať inak ako násilím na živých tvoroch, je jeho konzumácia považovaná za tamasickú. Potraviny s kvalitou tamas sú všeobecne ťažko stráviteľné, čiže je treba veľa energie na to, aby ich telo dokázalo spracovať. A táto energia potom chýba inde - človek cíti únavu, ťažobu, nič sa mu nechce a ťažko sa mu rozmýšľa. Dlhodobá konzumácia tamasických jedál vo väčších množstvách znižuje odolnosť organizmu proti chorobám a prináša negatívne pocity až depresiu.
Zaujímavým faktom je, že mnoho ľudí, ktorí sa začali venovať joge, prirodzene prestalo jesť mäso. Nie preto, že by ho zakazovali nejaké prísne doktríny, ale jednoducho preto, že im prestalo chutiť. Čím viac sa totiž pravidelným cvičením a meditáciou zjemňujú naše zmysly a vnímanie, tým sa staneme citlivejší na rôzne úrovne vibrácie. S radosťou si pochutnáme na ovocí, zelenine a obilninách, ktoré sú plné živej energie. Vegetariánska strava vedie k väčšej ľahkosti. Podporuje v človeku jemnosť, láskavosť a pocit spolupatričnosti.
Joga a Vedomé Stravovanie
„Nežijeme preto, aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili.“ Určite ste aj vy niekde počuli túto známu, no hlboko pravdivú vetu. Pravdou je, že jedlo pre človeka neplní len funkciu dodania energie fyzickému telu, je pre neho čímsi viac. Je napríklad socializačným elementom, keď strávite čas spoločným obedom s priateľmi, prináša vám rozptýlenie, zážitok z objavovania nových chutí a príjemné pocity. Netreba však zabúdať, že jedlo je síce dôležitou súčasťou nášho života, ale nemali by ste mu venovať viac času, energie a pozornosti, ako mu prináleží. Jedzte preto, aby ste boli zdraví a mohli žiť svoj život naplno. Majte radi svoje telo a dávajte mu len to najlepšie, lebo telo je chrámom ducha. Jedzte kvalitnú stravu, pravidelne cvičte a meditujte, venujte sa tomu, čo vás baví, napĺňa a robí šťastnými.
Benefity Jogy pre Telo a Myseľ
- Uľaví od stresu: Joga je známa aj vďaka tomu, že má niečo ako „antistresové“ účinky.
- Zabezpečí kvalitnejší spánok: Cvičenie jogy je spojené s vyšším vyplavovaním melatonínu vo večerných hodinách, čo môže zlepšiť kvalitu spánku.
- Zlepší flexibilitu a balans: Joga napomôže väčšej flexibilite a rovnováhe.
- Posilníte svaly: Pri joge skvelo zapojíte aj bežne nepoužívané svaly a zase budete o kúsok bližšie k vysnívanej postave.
- Zlepšíte držanie tela: Postupne vám joga pomôže spevniť stred tela, ktorý napomáha k celkovo správnemu držaniu tela.
- Uvedomíte si lepšie vlastné telo: Uvedomenie si vlastného dychu vedie k prepojeniu s vlastným telom.
- Zlepší vaše sústredenie a budete sa cítiť plní energie: Pomôže vám pripraviť sa na celý deň, budete sa lepšie sústrediť a ľahšie čeliť všetkým výzvam.
- Pomôže vám zlepšiť jedálniček: Od jogy je už len krôčik k mindfulness.
Rôzne Štýly Jogy
Joga. Pre niektorých ezoterické polohovanie tela, pre iných životný štýl. V joge ide o cvičenie na spevnenie tela, naladenie mysle a vyrovnanie dychu. Ale jogová filozofia siaha ďalej, môže ovplyvňovať aj vaše stravovacie návyky či zdravie, naučiť vás meditovať, mať rád sám seba a tiež žiť mierumilovnejší a láskavejší život.
Prehľad Niektorých Typov Jogy
Hatha joga predstavuje „dáždnik“, ktorý zastrešuje fyzickú stánku jogy, teda pozície. Prepája tri hlavné jogové praktiky: asány, pránájámy a meditáciu. Práve z hatha jogy vychádza jej mnoho ďalších odnoží a jej cvičenci tvrdia, že práve vďaka nej môžu zlepšovať svoje fyzické zdravie a mentálnu pohodu.
Bikram joga (alebo hot joga) pozostáva z 26 pozícií hatha jogy a dvoch dychových cvičení. Cvičí sa v miestnosti vyhriatej na 35 až 42 °C a so 40-percentnou vlhkosťou vzduchu.
Power joga obsahuje tradičné prvky hatha jogy, avšak v rýchlejšom podaní, v kombinácii s posilňovaním brušného svalstva a vrchnej polovice tela.
Yin joga je meditatívna joga, kde je dôležitý dych, relaxácia, uvoľnenie svalstva. V pozíciách zotrvávate dlhší čas.
Vinyasa joga prepojenie relaxačnej hudby a pohybov. Opakovaním jogových pozícií sa dostávate do dynamickej meditácie.
Ashtanga joga jej jednotlivé stupne na seba nadväzujú a vytvárajú logický celok. Začína sa celkovým posilnením svalstva a detoxikáciou organizmu, koniec je v dosiahnutí nesmierneho pokoja, šťastia a nirvány. Tento typ jogy je jedným z najnáročnejších.
Duchovné Základy Vegetariánstva v Joge
Učenie jogy vysvetľuje duchovné základy vegetariánstva. Joga je holistický systém, ktorý nám pomáha žiť a rozvíjať sa, aby sme dosiahli vrcholy duchovného rozvoja. A stravovanie je veľmi veľkou súčasťou nášho života. Jogické texty hovoria, že vegetariánske jedlo je pre človeka tým najvhodnejším potravinovým systémom.
Vegetariánska strava čistí myseľ a robí ju vnímavou k poznaniu. Ak nebudeme dodržiavať vegetariánsku stravu, nebudeme schopní pochopiť duchovnú vedu, aj keď pravidelne praktizujeme osvedčené postupy pre duchovný rozvoj. Prijmite vegetariánsky systém stravovania ako základ pre duchovný pokrok, ako nevyhnutnú podmienku.
Joga nám dáva príležitosť zduchovnieť naše jedlo a naplniť ho duchovnou energiou. Potom sa jedlo stane prostriedkom nášho duchovného rozvoja. Aby ste to dosiahli, musíte si pripraviť vegetariánske jedlo alebo len umyť ovocie, vziať pohár čistej vody a ponúknuť ho nášmu Stvoriteľovi, Najvyššej Osobnosti, ktorej sme súčasťou.
Duchovné základy vegetariánstva otvárajú nový pohľad na proces stravovania a života všeobecne. Vegetariánstvo nie je len systémom zdravej výživy, ale aj cvičením duchovného rozvoja.
tags:
